My Personal Wake-Up Call
在大流行隔离的早期, like many of you, 我发现自己被限制在家里. 起初，这似乎是摆脱日常通勤和办公室喧嚣的好机会. However, 没过多久，我就意识到，在全世界呼吁低调应对以减少COVID-19的传播之前，我的压力有多大.
For years prior, 我一直在快速完成最后期限, networking, 努力实现我的职业目标. Because this was my norm, 我没有注意到我的焦虑是如何悄无声息地蔓延进来的, 潜移默化地影响着我的健康(糟糕的睡眠习惯), weight gain, and minimal quiet time). 直到我被迫进入一种较慢的生活节奏，我才意识到它给我带来的代价.
The Anxiety Awakening
几个星期变成了几个月, 作为一名支持员工的一线员工，我发现自己的焦虑程度越来越高, clients, 帮助社区成员克服伴随大流行而来的情感和认知挑战. 这是一场无情的战斗，我的身体发出了明确无误的信号. My sleep was disrupted, my heart raced, 我的体重持续增加, 我无法摆脱那种持续不断的不安感.
我花了将近六周的时间在家里做园艺和DIY小项目，终于控制住了我的皮质醇水平. 正是在经历了我的客户所经历的同样危机的这段时间里，我意识到我们都需要仔细看看，即使我们认为自己在“处理”压力和焦虑，压力和焦虑到底有多强大.”
为职业成功优先考虑心理健康
我的经历给我上了宝贵的一课:压力和焦虑可以无声地表现出来, 影响我们的个人生活和职业生涯. 作为一名临床医生，我再怎么强调优先考虑心理健康的重要性也不为过. It’s not a sign of weakness; it’s a fundamental component of our well-being. Just as we tend to other areas of our healthcare; physical, dental, and vision, 我们需要关注我们的情感和认知健康.
为了有效地欧洲杯买球推荐工作压力和焦虑, 从自我意识和认识开始是很重要的. 这包括密切关注身体和情绪上的迹象，这些迹象表明压力和焦虑可能会持续下去. 这些症状因人而异，但通常包括肌肉紧张等症状, an increased heart rate, irritability, 或者难以集中注意力. 通过认识到自己内心的这些信号，你可以采取积极的措施来解决它们. 如果你不能用这些技巧合理地调节你的压力反应, 通过员工福利计划寻求专业帮助, community resources, or private practitioners.
- Regular Breaks
- 在你的工作日安排短暂的休息
- 正念和冥想
- Time Management
- Healthy Lifestyle Choices
- Social Support
- Effective Communication
- Time Off and Vacation
- 设定切合实际的期望
记住，欧洲杯买球推荐工作压力和焦虑是一个持续的过程. 制定一套适合你个人的策略，优先考虑自我照顾，以保持健康的工作与生活平衡，这一点很重要. Success at work is not just about climbing the career ladder; it’s about nurturing your mental and emotional well-being along the way.
